JAKARTA – Ada beberapa cara mencegah kolesterol naik usai pesta tahun baru. Sayangnya, tidak semua orang menyadari pentingnya menjaga kadar kolesterol tetap normal, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi.
Pasalnya, banyak orang yang tergila-gila dengan berbagai hidangan di meja saat Tahun Baru. Selain itu, makanan yang disajikan tinggi lemak, kalori, dan garam, yang meski enak, bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Kondisi ini diperparah dengan konsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Apalagi, karena kurangnya waktu berolahraga di tengah hari raya, seseorang berisiko lebih tinggi terkena kolesterol.
Bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi setelah liburan tahun baru?
Times Now News, Minggu (31/12/2023) memberitakan, Berikut cara menghindari kolesterol tinggi usai libur tahun baru.
1. Makanan pilihan
Meski mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol di tahun baru, bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya. Cobalah untuk berhati-hati dalam memilih makanan dan isi piring Anda dengan lebih banyak sayuran daripada makanan olahan atau berkalori tinggi.
Makanan kaya serat baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengatur kadar kolesterol. Serat mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu, yang digunakan hati untuk membuat kolesterol. Makanan alami kaya serat seperti oatmeal, biji chia, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, alpukat, jeruk dan gandum utuh.
2. Lakukan aktivitas di luar ruangan
Bahkan jika Anda menghadiri pesta Tahun Baru, pastikan untuk menikmati alam terbuka sebelum makan. Ini mungkin termasuk berjalan-jalan dengan hewan peliharaan di taman lingkungan, membersihkan halaman, atau berkebun bersama keluarga dan teman.
Menjadi aktif setelah makan membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Ingatlah untuk berolahraga setiap hari karena dapat menurunkan kolesterol tinggi.
