INFOKUTIM.COM Tekno – Minuman dan rasa kopi sedang tren saat ini. Hal ini terlihat dengan banyaknya bermunculan kedai kopi baru di berbagai daerah.
Tren ini membuat hidup dan minum kopi sudah menjadi gaya hidup masyarakat, terutama mereka yang mendapat manfaat darinya.
“Ayo, kita minum kopi, ini membosankan sekali” – “Aku belum pernah minum kopi, aku tidak bisa berpikir” – “Untuk apa kamu minum kopi?” kata-kata yang didengarnya. dari pecinta kopi.
Kopi sendiri sudah lama diteliti secara luas, baik manfaat maupun dampak negatifnya.
Dari segi manfaat, kopi disebut-sebut memiliki banyak antioksidan, vitamin, dan mineral. Namun jika dikonsumsi secara rutin atau berlebihan, kafein bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. apa yang kamu Di bawah ini kita bahas bahaya terlalu banyak kafein:
1. Kerusakan otot
Risiko kerusakan otot atau rhabdomyolysis terjadi ketika serat otot memasuki aliran darah. Efek sampingnya sangat serius karena dapat menyebabkan gagal ginjal dan gangguan kesehatan lainnya.
Perlu diketahui bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dalam waktu singkat dapat memberikan dampak yang signifikan bagi orang yang belum terbiasa. Oleh karena itu, sebaiknya batasi asupan hingga 250 miligram per hari.
2. Menaikkan tekanan darah
Siapa pun yang menderita tekanan darah tinggi harus mewaspadai efek terlalu banyak kafein. Kafein dalam kopi dapat memblokir hormon yang melebarkan pembuluh darah.
Hal ini menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga meningkatkan tekanan darah. Selain itu, konsumsi kopi meningkatkan produksi adrenalin. Senyawa ini meningkatkan pembuluh darah dan detak jantung.
3. Masalah yang tidak terduga
Kafein dikenal karena kemampuannya meningkatkan kewaspadaan karena menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat tubuh lelah.
Namun, terlalu banyak kafein bisa membuat Anda depresi. Kegelisahan dan kecemasan akibat terlalu banyak minum kopi disebut kafein.
Selain itu, mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat mempercepat pernapasan dan meningkatkan tingkat stres. Jika hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya mulai kurangi asupan kopi harian Anda.
4. Gangguan tidur
Meski bisa menyelamatkan mata saat jam tidur saat bekerja. Namun pengaruh minum kopi secara umum terhadap kualitas tidur lebih terasa pada orang lanjut usia.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan insomnia atau kesulitan tidur. Faktanya, efeknya biasanya hilang setelah beberapa jam. Jadi sebaiknya jangan minum kopi sebelum tidur malam.
5. Diare
Efek paling umum dari minum kopi adalah perasaan tidak mampu. Kafein yang dianggap sebagai stimulan mampu melepaskan hormon gastrin. Hormon ini diproduksi di dalam rahim untuk meningkatkan aktivitas di usus besar.
Nah, kafein dalam kopi juga merangsang usus dengan meningkatkan kontraksi peristaltik. Akibatnya, beberapa orang yang terlalu banyak minum kopi atau terlalu banyak makan kopi bisa mengalami diare. Batasan aman konsumsi kopi
Mengonsumsi kopi tidak berbahaya asalkan tidak dikonsumsi berlebihan. Secara umum, batas aman konsumsi kopi bagi orang dewasa adalah 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 mg kafein per hari.
Ibu hamil atau menyusui juga boleh mengonsumsi kopi, meski batasannya kecil, yakni maksimal 200 mg kopi atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari. Kurang sehat: Susu kacang mete dikatakan rendah kalori dan bebas kolesterol. Susu nabati kini semakin populer di kalangan masyarakat, tidak hanya mereka yang menderita intoleransi laktosa, tetapi juga mereka yang peduli dengan kesehatannya dan baru mulai menjalani hidup sehat. INFOKUTIM.COM.co.id 8 Maret 2024
