JAKARTA – Para ahli gizi merekomendasikan sederet makanan penambah kesuburan bagi mereka yang sedang berusaha untuk hamil. Makanan ini dikenal menyehatkan karena kandungan yang dikandungnya.
Selain bagi mereka yang ingin memiliki anak, makanan peningkat kesuburan juga penting bagi kaum muda. Sebab kesuburan dan ketidakseimbangan hormonal merupakan masalah yang umum terjadi.
Kondisi ini dapat menyebabkan iritasi dan membuat orang tersebut semakin mudah tersinggung. Ahli gizi merekomendasikan makanan berikut untuk meningkatkan kesuburan, seperti dilansir Times of India, Minggu (24/12/2023).
Makanan penambah kesuburan yang direkomendasikan oleh ahli gizi
1.Omega 3
Seperti yang Anda ketahui, hormon terdiri dari lemak. Jadi mengonsumsi lemak sehat mengatasi masalah ketidakseimbangan hormon dan mengurangi peradangan. Sebaiknya tambahkan kenari, almond, salmon, mackerel, sarden, biji rami, dan biji chia, yang kaya akan asam lemak omega 3, ke dalam makanan harian Anda.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, makanan ini terbukti baik untuk fungsi hati, kandung empedu, kesehatan tulang (vitamin K) bahkan pemurnian darah. Sayuran hijau seperti bayam, fenugreek, kubis Brussel, daun lobak, dan daun bit baik untuk tubuh manusia.
Foto/infografis SINDOnews
3. Sayuran laut
Sayuran laut menyediakan yodium, yang meningkatkan fungsi tiroid dan mencegah keguguran. Jenis rumput laut yang baik dikonsumsi antara lain rumput laut, kombu, dan wakame.
4. Vitamin D3
Berdasarkan penelitian, vitamin D3 membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan penting untuk kesehatan tulang dan gigi, kesejahteraan mental, berat badan lahir yang sehat, kekebalan dan penyerapan mineral. Jalan pagi di bawah sinar matahari, minyak ikan cod dan suplemen dikatakan sebagai sumber vitamin D3 terbaik.
5. Probiotik
Probiotik seperti sayuran yang difermentasi, kefir, acar buatan sendiri, tepung wortel, asinan kubis, dan kimchi juga membantu meningkatkan pencernaan dan lapisan usus serta meningkatkan kesuburan dan kehamilan yang sehat.
