INFOKUTIM.COM, Jakarta – Pola makan juga mempengaruhi kondisi rambut kita. Ahli gizi telah mengungkapkan cara makan yang benar untuk membantu kita memiliki rambut sehat. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pola makan yang tepat dapat mengatasi masalah rambut seperti rambut rontok dan rambut kering.
Ahli diet terdaftar Amanda Sauceda mengatakan selain mengonsumsi makanan yang tepat, nutrisi secara keseluruhan juga penting.
“Penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup kalori,” katanya kepada Shape, mengacu pada pedoman diet yang direkomendasikan yaitu 2.000 kalori sehari.
“Tubuh Anda membutuhkan energi untuk menumbuhkan rambut dan menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut, jadi pastikan kebutuhan dasar kalori Anda terpenuhi.”
Soal makanan yang bisa menyehatkan rambut, Sauceda dan para ahli lainnya sepakat bahwa salmon liar adalah pilihan terbaik karena proteinnya yang berkualitas tinggi.
Ahli diet terdaftar Frances Largeman-Roth mengatakan kepada majalah tersebut bahwa salmon juga memiliki nutrisi lain seperti kolagen laut, omega-3 dan seng serta protein untuk menambah kesehatan rambut.
“Rambut terdiri dari protein, terutama keratin, jadi masuk akal untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dalam makanan kita untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat,” jelasnya, menurut New York Post.
Largeman-Roth juga mencatat bahwa salmon liar—yang ditangkap secara teratur, sebagian besar di Alaska—adalah pilihan yang baik karena kandungan vitamin D-nya yang tinggi. Dia menyarankan untuk memakannya dua kali seminggu.
Tentu saja salmon disebut sebagai makanan lebih dari sekedar kesehatan rambut. Makanan pokok Mediterania, yang baru-baru ini diakui sebagai makanan terbaik di dunia, salmon memiliki beragam manfaat selain rambut, termasuk pencegahan kanker, demensia, dan penyakit jantung.
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi dua porsi ikan, seperti salmon, juga dapat membantu memperbaiki kerusakan tubuh akibat junk food.
Salmon bukanlah makanan paling umum di menu mereka. Almond, kenari, telur, buah jeruk, kulit ayam, dan kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan rambut.
