INFOKUTIM.COM, Jakarta – Kulit wajah merupakan salah satu bagian tubuh yang banyak diperhatikan baik oleh pria maupun wanita Setiap orang berusaha untuk tampil menarik, awet muda dan bugar Namun, gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat kulit terlihat lebih tua dari usia sebenarnya
Penuaan tidak dapat dihindari, namun proses penuaan fisik dapat diperlambat dengan beberapa cara Olah raga secara umum, menjaga pola hidup sehat dan perawatan khusus
Namun tidak hanya itu, banyak kebiasaan sehari-hari yang sering terabaikan dan membuat seseorang menua jauh lebih cepat dari usia sebenarnya. Hal ini harus dihindari agar upaya lain tidak sia-sia, lapor Men’s Health pada Rabu 27 Desember 2023. 1. Tidak menggunakan tabir surya
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap awet muda dan sehat adalah dengan menggunakan tabir surya dengan SPF
“Jika tidak menggunakan tabir surya, paparan sinar UV akan menimbulkan radikal bebas yang merusak kolagen, elastin, dan sel kulit itu sendiri. Dokter kulit klinis Joshua Zeichner, MD.
Menurut Zichner dan peneliti lainnya, hal ini bisa dicegah dengan memakai tabir surya Sebab tabir surya mampu menjaga kolagen dan elastin pada kulit wajah tetap kuat dan fleksibel.
Seperti dilansir Journal of Dermatologic Surgery, penggunaan SPF 30 selama 12 minggu saja sudah cukup untuk membalikkan gejala kerusakan kulit akibat sinar UV, seperti tekstur dan pigmentasi yang tidak merata.
Pada malam hari, sel-sel kulit bekerja memperbaiki kerusakan yang terjadi pada siang hari, seperti akibat sinar matahari, polusi, atau jerawat. Namun, kurang tidur akan menghambat seluruh proses dan membuat kulit Anda siap untuk keesokan harinya
“Kulit menjadi stres dan tidak dapat menyelesaikan proses perbaikan “Hal ini sebenarnya mengakibatkan hilangnya sel-sel sehat dan penuaan dini,” jelas Zeichner.
Zeichner juga menyarankan agar seseorang mulai mendapatkan tidur yang cukup “Sel-sel kulit kita bekerja berdasarkan ritme sirkadian,” kata Zeichner Mirip dengan siklus tidur dan bangun, kulit akan lelah di malam hari dan diremajakan di pagi hari
Coba gunakan pelembab sebelum tidur Tujuannya untuk melembabkan kulit wajah dan membantu kulit tampak awet muda
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), mengonsumsi makanan seimbang yang kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan penuaan dini.
Jika Anda tidak makan buah, Anda kehilangan antioksidan dan vitamin yang melindungi sel-sel kulit. Karena vitamin A, C dan B3 membantu mencegah hilangnya kolagen, menjaga elastisitas dan mengurangi hiperpigmentasi. 4. Terlalu stres
Menurut penelitian, stres jangka panjang memperpendek bagian kromosom kita yang disebut telomer Struktur ini secara alami menyusut seiring bertambahnya usia Stres yang berkepanjangan memperpendeknya dan menyebabkan penuaan tubuh yang cepat
Memang sulit untuk tidak merasa khawatir, namun akan menjadi masalah ketika stres menguasai hidup kita Cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan mencoba bermeditasi selama 10 menit sehari
Makanan bertepung dan bergula seperti roti, es krim, dan keripik dapat menyebabkan masalah dalam berbagai cara. Pasalnya, makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah sehingga dapat menyebabkan peradangan dan timbulnya jerawat.
“Konsumsi gula dapat menyebabkan jaringan parut permanen, stres pada kulit, atau kerusakan kolagen,” jelas Zeichner.
Lama-lama memudar, tidak bisa hilang dan wajah menua
Selain itu, mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan glikasi Menurut Geuchner, ini adalah proses di mana molekul gula menempel pada kolagen, bahan penyusun utama kulit. Hal ini membuat kolagen menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel, sehingga menyebabkan kerutan dini
